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每天摄入200毫克咖啡因,咖啡你喝对了吗

常见的对大脑有兴奋作用的饮料有茶、咖啡和可可,这些是世界各国人民都喜欢的饮料,而在这些饮料中都或多或少地含有咖啡因。咖啡因是一种大脑兴奋剂,大量服用势必会引起失眠。

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我们不妨来看看各种饮料中咖啡因的大致含量:

· 茶:不论是茶叶还是袋茶,绿茶还是红茶,都含有咖啡因,一杯茶中含量为30-100毫克;

· 一杯煮的咖啡(咖啡豆磨碎后用火煮):含有90-140毫克;

· 用开水沏出的速溶咖啡:含有66-100毫克;

· 热饮巧克力:含5-50毫克;

· 一条中等大小的巧克力:含25-35毫克;

· 一罐可乐:含25-50毫克。

每天摄入200毫克咖啡因,咖啡你喝对了吗

咖啡因会全面兴奋大脑,世人注意力提高哦,记忆力增强,思维加快,工作和学习效率提高,这也就是为什么茶、咖啡、可可等饮料受人欢迎的原因。

有人测定,每人每天咖啡因最大摄入量为200毫克左右,如果超出这个量,有可能造成咖啡因急性中毒。

咖啡因急性中毒的表现有:烦躁不安、易激惹、发脾气、失眠、面色潮红、多尿、胃肠道不适、心动过速、话多、易冲动、肌肉颤抖等。

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食用咖啡因实际上还有一个更严重的问题,那便是成瘾性。不少人习惯于饮用大量浓茶和咖啡,一旦停止饮用,就会发生戒断症状,那时人变得疲乏无力、脑力迟钝、注意力不集中、记忆力差、工作和学习效率下降、头痛、头晕等,十分难受,需1周左右才能逐步好转。所以刺激性饮料的饮用宜适可而止不要过分。

每天摄入200毫克咖啡因,咖啡你喝对了吗

——摘自《失眠-预防与治疗167问》林傲梵著

原创文章,作者:刘承,如若转载,请注明出处:http://www.iicafe.net/3896.html

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